Witam, Założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/Thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim stopniu "moim zdaniem" różni się od zwykłego CKD (też mamy ładowania, w DA nie możemy spożywać oleju kokosowego a w CKD zalecane itp). Jednak jakiś czas temu przeczytałem [...]
[...] suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana o godz. 18 zaczynam swoje zajecia na silowni i trwaja one 1,5-2h. Na silownie chodze dopiero od 3 tyg. Pierwszy tydzien 6 dni, drugi tydzien 5, i teraz jest to w miare regularnie od pn-czw. Przeczytalam na jednym z forum ze nie powinnam przekraczac 150g węglowodanów i niestety nie wiem [...]
[...] Chemical Prop-150 150mg/ml, Phoenix Lab Bold Undecylenate 200mg/ml + suplementacja białko, aminokwasy, cynk, wit E dawkowanie: propionat 150mg co 48 godzin boldenon 400mg/tydzien (rozbite 2x po 200mg) cel: sucha masa + siła 4 miesiace bylem off ale trening dalje regularnie wczesniej przyjmowalem przez 12 tygodni sam propionat w dawce 100mg co [...]
[...] siłowni możliwe jest wykupienie albo całego abonamentu open, który jest dla mnei za drogi, albo 10 wejśc na 30 dni- co daje mi średnio siłownie 2x przez dwa tyg i 3 razy na tydzien przez kolejne dwa tyg. Do tego nadal będę uczęszczac na moje zajęcia sportowe czyli 4x w tyg trening. Na siłowni mam zamiar skorzystac z tego treningu dla [...]
[...] nakazuje im różnych rzeczy bo to nie moralne... Po osiągnięciu zamierzonego celu czyli 59-60kg wagi.. Chciałbym zacząc masę, lecz nie odrazu. Od 2000 kcal, będę dodawac co tydzien 130 kcal i obserwowac ciało i wagę. Jeżeli wyjdę na 0 poczekam tydzien, zobaczę jak waga itd. Wtedy wejdę na spokojna mase ;) Tutaj jest dieta. [...]
Mamed zawalczy z mistrzem Sengoku Jorge Santiago tu wiecej na ten temat: Jeżeli ktoś uważa, że praca menedżera MMA w tym kraju należy do łatwych to jest po prostu w błędzie. Nie lada wyczynem jest zakontraktowanie zawodnikowi pojedynku poza granicami kraju. Jednak gdy już się uda podpisać kontakt okazuje się, że jest jeszcze wiele innych czynników [...]
Dzień I - Klatka - Triceps - Barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 10/10/10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10/10 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Barki: [...]
Witam mam zamiar na cykl wziąść te produkty. cykl wygląda następująco: 1-2 tydzien decavol, 2-6 tydzien decavol + 4-AD ( decavolu mam dwie butelczki, stąd tez będzie mi starczyło na 6 tygodni ) problem w tym ze nie chcę brać na odblok arom-x który trzeba brać 4 tygodnie. szukam czegoś co można brac krócej np clomid itp, nie znam sie na tych [...]
za jakies 2 tygodnie wyjerzdzam nad jezioro ale do tego czasu trzeba diete trzymac, dieta bedzie lekko redukcyjna na -200/-300 kcal, chciałbym straciac przez ten czas z 1 cm w pasie o wage mi nie chodzi dieta: ( pisze z miejsca ze do konca ona nei bedzie przestrzegana bo np jak moge jej przestrzegac jak wyjade na cały dzien nad rzeke, ale bede [...]
Wczoraj z kolegami skończyliśmy robić FBW, które robiliśmy 2 miesiące. Teraz tydzień regeneracji. Za tydzień chcemy ruszyć z nowym planem. Co polecalibyście robić po obecnym FBW ? Jak dla mnie po tym FBW efekty są. Siły przybyło dużo, ale coś słabo z masą, bo tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę [...]
[...] z hantlami 3x10 - Wspiecia ze sztanga 3xmax ( Nie wiem czy nie przesadzilem z iloscia serii w niektorych partiach miesni ) Cwiczyl bede oczywiscie trzy razy w tygodniu. Co tydzien obciazenie bede zwiekszal o 10% Split Poniedzialek: Klata, biceps Klata Wyciskanie hantlami 4x(8,8,10,12) Rozpietki 3x(8,10,12) Wyciskanie sztangi 4x(8,10,12,12) [...]
[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche oba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 PYTANIE: Jestem po tygodniu cyklu: - Deca 1-8 okolo 200 mg na tydzien PMP Decanaxin - Susta 1-8 okolo 300 mg na tydzien PMP Sustanaxin - Meta atomic 20 mg na dzien na kicka W pierwszym tygodniu wzielem mixa deci i susty po 1 ml w [...]
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017 Witam Mam na imię Radek mam 20 lat rocznik 1995. Na siłowni ćwiczę już ponad trzy lata lecz pierwsze 2 lata było to robienie tak zwanej bezmyślnej masy po tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić [...]
Witam mam pytanie dotyczace sterydow,otoz juz 4 tydzien biore,i do tej pory ladowalem jeden strzal na tydzien czy nic sie nie stanie jak podniose 2 razy na tydzien czy polecacie brac raz ? Pozdrawiam.
Przedstawiam mój plan na masę- liczę na sugestie i mam pytanie. Od grudnia mam w planach wprowadzić taką przeplatankę - jeden tydzień trening 3 razy, drugi tydzień trening 4 razy - co to dobry pomysł? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 14 miesiacy Uprawiane [...]
WIEK: 40 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 270g-450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]
luki77/DZIENNIK/Z naleśnika do zawodnika-czyli droga do formy
Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika no i stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem [...]
[...] 0 8.00 sen 7-8 godz trening i praca od 20.00 do 8.00 w tym dniu trening lzejszy bo nocka po nocce robie(piatek-sobota-niedziela) niedziela brak treningu-praca 20.00 do 8.00 tydzien 2 poniedzialek brak treningu-w pracy wolne-sen cala noc bo w pracy wolne wtorek trening-w pracy wolne-sen cala noc bo w pracy wolne sroda trening-w pracy wolne-sen [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, [...]
Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
